颈椎病患者健康宣教

　　什么是颈椎病

　　因颈椎间盘退变及其骨质增生等剌激或压迫邻近神经或血管而引起的各种症状和体征称为颈椎病。

　　颈椎病类型

　　颈椎病的临床症状和体征可将其分 为四型，其分别如下：

　　1、颈型颈椎病，

　　2、神经根型颈椎病，

　　3、 脊髓型颈椎病，

　　4、椎动脉型颈椎病

　　发病因素

　　1、不良的睡眠体位（高枕）

　　2、工作姿势不当

　　工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变；

　　3、不适当的体育锻炼

　　不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的运动造成外伤，所以头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼；

　　颈椎病的常见症状

　　1)头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕。

　　2)活动时有疼痛。

　　3)颈部有僵直。

　　4)伴有手肩臂感觉异常疼痛( 皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等)。手指无力。

　　5)由于颅内供血不足可引起脑后部缺f血而表现一系列头部症状，如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。

　　6)有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻大，或有过电样的感觉。

　　颈椎病好发人群

　　颈椎病的病理生理和病理解剖变化是相当复杂的，但下列因素在颈椎病的产生和复发中起着重要作用。

　　1、年龄因素

　　2、外伤;

　　3、风寒因素

　　4、枕头与睡眠姿势的影响，

　　5、姿势不良:

　　6、反复落枕:

　　7、代谢因素:

　　8、精神因素;

　　颈椎病如何预防

　　抬头远望：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正，因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右.这样即可消除疲劳感，又利于颈椎的保健。

　　避免损伤：避免和减少急性颈椎损，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

　　正确的睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低.枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，睡觉时不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风。

　　防寒防湿：防风寒潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。寒使局部血管收缩，血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环.冬季外出应载围巾或穿高领毛衫等、防止颈部受风，受寒。

　　颈椎病的康复指导

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩水背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

　　颈椎病患者饮食调理

　　1、合理搭配，不可单一偏食

　　2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主

　　3、饮食有度，不要做到饥饱失常。

　　4、不要经常吃生冷和过热的食物。

　　5、尽量控制烟、酒