失眠是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。失眠是临床最常见的睡眠障碍，长期严重失眠给患者的身体、生活、人际关系和工作带来负面影响，甚至会导致恶性意外事故的发生。
在成年人，失眠主诉包括睡眠起始（入睡困难）和/或维持困难（易醒、早醒），常常伴随夜间长时间觉醒、睡眠时间不足或睡眠质量差。
1、引起或促发失眠的原因
1.社会心理因素：生活和工作中的不愉快事件，造成个体发生抑郁、焦虑、紧张等应激反应时往往表现为失眠。
2.环境因素：环境嘈杂、不适光照、过冷过热、空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等。
3.生理因素：睡前饥饿或过饱、过度疲劳、性兴奋等状态下易失眠。
4.精神疾病：几乎各类型精神疾病都存在睡眠障碍，尤其是焦虑与抑郁障碍。
5.其他疾病：如打鼾或夜间睡前双下肢有麻木、酸胀、蚁行感，有时甚至需下地走动双下肢不适才能缓解，也会造成失眠。
6.药物与食物因素：酒精、咖啡因类、茶叶等兴奋性饮料饮用时间不当或过量，药物依赖或戒断时，或某些治疗药物的不良反应，如某些降压药物导致的咳嗽等。
7.睡眠节律变化：白天和黑夜频繁轮班、跨时区旅行等造成生物钟节律改变。
8.神经系统疾病和躯体疾病：如帕金森病、甲亢、类风湿关节炎。
9.生活行为因素：日间休息过多、抽烟、睡前运动过多等。
10.性格特征：过于细致的性格特征，如对身体健康要求过高、过分关注，对生活和工作谨慎过度，或凡事习惯往坏处想，常处于高度警觉状态者，都容易发生失眠。
2、失眠的诊治
1.诊断：结合患者主诉和（或）他人观察结果。
2.治疗：
①药物治疗（具体诊疗方案遵医嘱执行）
②非药物治疗：认知行为治疗；补充和替代医学治疗
3、失眠患者的健康小知识
如果您有晚上入睡困难、易醒、早醒、多梦浅睡，白天注意力不集中、焦躁易怒或悲观抑郁，那您可能患有失眠。对于失眠的您来说，必须做到以下几点：
1.养成良好的睡眠卫生习惯：日间减少兴奋性物质（茶、咖啡）的摄入。
2.保持规律的就寝和起床时间；避免在床上进行阅读、工作、看电视、打游戏、思考或使用电脑等活动。
3.避免就寝前饱餐；卧室环境应黑暗、无干扰性噪音、温度适中、通风、环境整洁；保持床单清洁舒适。
4.睡眠中醒来时不看钟表。
5.适当的睡眠限制可更好地诱导入睡。
6.纠正“没有药就不能睡眠”的态度和信念，尽量减少对药物的依赖，克服影响睡眠的因素，改善睡眠。
7.您应保持规律的生活，按时作息，养成良好的睡眠卫生习惯。
8.按时用药，不可随意增减药量。
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