血压要知晓，降压要达标！景谷人民医院开展2021“全国高血压日”健康咨询活动

　　随着我国经济的快速发展，人民生活水平不断提高，百姓对于生活质量的要求提高，人们的生活、学习和职业压力增大，高血压离你越来越近了，《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，我国18岁及以上居民的高血压患病率为25.2%，也就是说，每四个成年人中，就有一个患有高血压！此外，高血压发病人群逐渐年轻化，已不再是老年人专属。

　　2021年10月8日是第二十四个“全国高血压日”，为了切实提高广大民众对高血压病的认知，增强全民的自我保健意识，10月8日，景谷傣族彝族自治县人民医院在景谷县傣族广场开展2021年全国高血压日健康咨询活动。

　　活动中，县人民医院心血管内科医护人员为到场的群众测量血压，并对高血压的防治及血压管理进行了宣教和指导，发放高血压防治及精神卫生管理宣传资料。随后，县人民医院医护人员和参与本次活动的部分群众向他人发出倡议，引导大家正确认识高血压的危害，倡导健康生活方式，及早做好自己及家人血压监测和管理，全面提升全民健康素养。

　　2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。国家卫生健康委组织编制了高血压防治要点：

　　一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

　　1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

　　2.减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

　　3.适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

　　5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

　　6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

　　二、血压超过140/90（mmHg）要关注

　　1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

　　2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

　　三、控制高血压，保护心脑肾

　　1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

　　2.所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。

　　3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

　　四、平稳降压，长期达标

　　1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

　　2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。