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颈椎病

2021-04-27 17:29 来源:景谷人民医院 发布人:赵春艳 浏览:

  概念:颈椎病是一种常见的中老年疾病,随着年龄增长颈椎间盘的结构变化,压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等。从而引起相应的临床症状。称为颈椎病或颈椎综合症。

  预防与保健:

  一、注重安静和保暖  起居的环境宜安静,有利于保持比较充分的睡眠,平时,尤其是冷暖交替季节注意防寒保暖。 

  二、适宜的枕头及睡眠姿势  枕头要合适,宜圆形的枕头或前面弧形后面稍低的枕头;枕头高度宜按颈的长短决定,一般为12-15cm;枕芯软硬则以舒适为标准。睡眠时枕头宜置于颈后并保持头部轻度后仰的姿势,应符合颈椎的生理曲度;侧卧时枕头宜与肩同高并保持头与颈处于同一水平,有利于颈肩部肌肉放松;睡眠时不宜将手置于头顶,以免影响手臂的血液循环。 

  三、保持正确的日常生活姿势 日常生活中的不良姿势可诱发颈椎病或加重颈椎病症状。坐位时要坐直而不要驼背;不要躺在床上看书报杂志,躺着看很难保持正确的姿势而容易头颈疲劳;喝水、刮胡子、洗脸不要过分仰头;缝纫、绣花或其他手工劳动不要过分低头;看电视、使用电脑时与眼睛同一水平面而且时间不要太长;切菜、剁馅、擀饺子皮、包饺子等家务劳动时间不要太长;写字、打字、驾驶汽车等时间不要太长。日常生活或工作中,头颈某个固定的姿势若超过1小时,应改变姿势或适量的颈椎活动。 

  四、安全使用生活用具  部分症状较重的颈椎病患者的起居生活环境,如卫生间、楼梯等,应有借力扶手、防止滑倒等安全设施;有条件者配以专人帮助。 

  五、饮食调理  饮食宜清淡而富有营养,多食瓜果、蔬菜、蛋类、瘦肉,忌食生冷,并可根据病情选用五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龙眼肉粥等。